[30.06.2026]<\/p>\n
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In unserer Leistungsgesellschaft sind oft diejenigen Menschen am angesehensten, die st\u00e4ndig arbeiten, jederzeit ab- (und in Handyzeiten an-)rufbar sind, die permanent verf\u00fcgbar und arbeitswillig sind. Sie werden als Vorbild hingestellt, sie halten unsere Gesellschaft und unseren Wohlstandsstaat am Laufen, sie sind es, auf die wir uns verlassen k\u00f6nnen.<\/p>\n
Andererseits h\u00f6rt man in letzter Zeit vermehrt die Schlagworte \u201eBurnout\u201c und \u201eErsch\u00f6pfung\u201c als Ph\u00e4nomene, die unsere Arbeitswelt, und letztlich unser ganzes Dasein pr\u00e4gen. Nun kann man sicherlich manches Burnout (zumindest aus medizinischer Sicht) in Zweifel ziehen, vielleicht ist dieses Wort ein wenig zum Modewort geworden. Aber oftmals ist es auch wirklich so, dass sich da jemand \u00fcberarbeitet und dann \u00fcber die permanente Ersch\u00f6pfung, \u00fcber den permanenten Einsatz, ins Burnout schlittert. Besonders in unruhigen Zeiten, in denen wir nun mal leben und die die Psyche mehr stressen, weil vieles ins Wanken geraten ist, was wir lange als unumst\u00f6\u00dflich angenommen haben.<\/p>\n
Themenwechsel Sport: Der Spitzensport ist oftmals ein gerne verwendetes Beispiel f\u00fcr unbegrenzte Leistungsf\u00e4higkeit. Spitzensportler*innen sind Vorbilder, sind Menschen, die mutma\u00dflich alles zuwege bringen und die unerm\u00fcdlich daf\u00fcr gearbeitet haben: Nur wer sich immer \u00fcber seine Grenzen fordert, erreicht das scheinbar Unm\u00f6gliche, so denken viele.<\/p>\n
Halt. Das ist falsch, ganz falsch. Spitzensport ist ein Drahtseilakt, in dem Belastung und Erholung in ein empfindliches Gleichgewicht gebracht werden muss. Dann, und nur dann, sind Leistungssteigerungen m\u00f6glich. Der zentrale Begriff daf\u00fcr in der Sportwissenschaft ist die Superkompensation.<\/p>\n
Einfach erkl\u00e4rt bedeutet dieses Ph\u00e4nomen, dass ich mich an (und manchmal \u2013 aber nicht zu oft \u2013 \u00fcber) meine Grenzen belasten muss. Der K\u00f6rper merkt nun, dass sein bisheriges Leistungsniveau nicht reicht und reagiert durch Anpassung (z.B. Muskelwachstum). Der entscheidende Punkt ist der Zeitpunkt, wann das passiert: Es passiert n\u00e4mlich in der Trainingspause, also in der Erholung!<\/p>\n
Mit anderen Worten: Leistung kann nur der und die bringen, die sich Zeit f\u00fcr die Pausen nehmen. Provokant formuliert: Das Nichtstun nach dem intensiven Tun ist die Zeit, wo Leistungsfortschritt passiert. Wer sich keine Pausen g\u00f6nnt, wirtschaftet sich langfristig nach unten, nicht nach oben.<\/p>\n
Darum ist beispielsweise auch Schlaf so wichtig. Wenn der K\u00f6rper und der Geist scheinbar nichts zu tun haben, tun sie verdammt viel: Sie bereiten sich auf kommende Leistungen vor. In Abwandlung eines bekannten Sprichworts kann man also sagen: \u201eIn der Pause liegt die Kraft!\u201c<\/p>\n
Klar: Wer sich nie fordert, wird sich auch nie weiterentwickeln. Aber wer sich nur fordert und keine Pause g\u00f6nnt, nimmt sich ebenfalls die Chance zur Weiterentwicklung. Erholung und Pausen sind nicht notwendiges \u00dcbel, sondern die entscheidende Voraussetzung, dass wir uns sinnvoll fordern und damit f\u00f6rdern k\u00f6nnen.<\/p>\n
Also: Lassen wir uns kein schlechtes Gewissen einreden, wenn wir auf unsere Pausen achten; nur damit bleiben wir im Gleichgewicht.<\/p>\n
Das Christentum hat es aus meiner Sicht nicht immer so ganz gut gemeint mit diesem \u201eGleichgewicht\u201c: Denken wir nur daran, wie oft altruistische Menschen als Vorbilder hingestellt werden. Nur wer ganz in der Arbeit am N\u00e4chsten aufgeht und sich hintanstellt, w\u00fcrde dem christlichen Ideal gerecht. Ich glaube das nicht. Zumindest nicht in dieser Radikalit\u00e4t. Da ist sie schlichtweg \u00dcberforderung.<\/p>\n
Mir gef\u00e4llt die Botschaft der N\u00e4chstenliebe anders besser: Liebe deinen N\u00e4chsten wie dich selbst! Um das zu erreichen, muss man manchmal vielleicht erst lernen, eben \u201esich selbst\u201c zu lieben. Und dazu geh\u00f6rt es, sich selbst die notwendige Erholung zu g\u00f6nnen, um danach wieder f\u00fcr andere da sein zu k\u00f6nnen.<\/p>\n
Hartmut Schwaiger <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" [30.06.2026] Superkompensation \u2013 Eine Erkenntnis aus dem Sport, die auch f\u00fcr andere Lebensbereiche wertvoll sein kann In unserer Leistungsgesellschaft sind oft diejenigen Menschen am angesehensten, die st\u00e4ndig arbeiten, jederzeit ab- (und in Handyzeiten an-)rufbar sind, […]<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":8,"featured_media":11655,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-18515","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-gedanken"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hallein-evangelisch.at\/wp\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18515","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hallein-evangelisch.at\/wp\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hallein-evangelisch.at\/wp\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hallein-evangelisch.at\/wp\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hallein-evangelisch.at\/wp\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=18515"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/hallein-evangelisch.at\/wp\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18515\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18518,"href":"https:\/\/hallein-evangelisch.at\/wp\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18515\/revisions\/18518"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hallein-evangelisch.at\/wp\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/11655"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hallein-evangelisch.at\/wp\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=18515"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hallein-evangelisch.at\/wp\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=18515"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hallein-evangelisch.at\/wp\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=18515"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n<\/em>Quelle: Evang. Gemeinde Hallein, Gemeindebrief 2026-2<\/p>\n